O-mellom Rãs (28/02/2014)
Category: Training
Map/area: Sr dos Caminhos
Organiser: O-Portugal
Country: Portugal
Discipline: Mellom
Distance: 7.63 km
Time: 64:20
Average HR: 148
Maximum HR: 171
Slet først med å finne rytmen (fram til 3. post), fant så etter hvert denne og fikk noen gode strekk (4.-8. post). Derimot begynte jeg etter hvert å slite med konsentrasjonen (9.-15. post). Vet ikke om det skyldes at jeg var nedtynget i arbeid for øvrig eller om det handlet om at det var lenge sida sist o-tekniske økt (pga. skade).

Start-1.: Stopper litt for tidlig og må lese virkelig nøye.
1.-2.: Dårlig veivalg. Burde ha holdt mer av ryggen til venstre på strekket for å unngå grønt og høydetap.
4.-5.: Løper her bak Alan og Petter, men prøver å gå ned via stinettet for å velge ulikt. De ligger på streken og vi har samme avstand i posten.
5.-6.: Det gule var ikke så løpbart likevel og mister også litt kontrollen når jeg når stia (tror jeg er i det store stidelet lenger nord). Burde sånn sett kanskje ha løpt rett ut på stia nordover fra 5. post.
7.-8.: Her begynner jeg å miste konsentrasjonen. Løper egentlig helt rett først, men begynner så å surre for langt til høyre og må styre inn i posten.
8.-9.: Dårlig veivalg. Burde enten gått høyere (via det halvåpne) eller (trolig bedre) lavere (langs steingjerdene). Blir sittende fast i tornebusker i grønten.
9.-10.: Posten er fjerna (av bonden?), men jeg vil finne den likevel og gresser rundt unødvendig.
10.-11.: Sliter med løpbarheten midt på strekket og blir dratt til høyre. Greit nok veivalg, men burde ha valgt dette i så fall alt ut fra 10. post.
12.-13.: Dagens største bom, totalt unødvendig. Begynner bra og har kontroll på første sti- og steingjerdekryssing, men løper trolig i egne tanker og har ikke kontroll på hvor langt jeg har løpt ved neste steingjerde. Tror jeg er ved steingjerde like bak 13. post og suser rundt.
13.-14.: Er aldri på denne posten. Oppdager hvor grønt det er under strekket og bestemmer meg for å følge neset til høyre ned. Drar for tidlig nordover igjen og mangler kontroll.
19.-20.: Prøver å unngå høydetap og holder således for høyt opp (for langt til venstre). Holder på å gå over ryggen for tidlig, men ser steingjerdet og henter meg inn.
20.-Mål: Flyten og konsentrasjonen tilbake.
Show comments (0)
 
O-mellom Rãs (28/02/2014) O-mellom Rãs (28/02/2014)