Intervju med Stoltzedronningen Anita Håkenstad Evertsen
onsdag 17. september 2008 20:49

Vi har snakket med motbakkespesialisten Anita Håkenstad Evertsen som har den beste tiden for kvinner i Stoltzen med 9.56. Her forteller hun bl.a om forberedelsene til årets Stoltzeløp og gir også treningstips.

Forberedelser til årets Stoltz                                                                                            

Hvordan kommer du til å trene de siste 4 ukene før Stoltzen?

-Jeg kommer til å trene som vanlig, men med særlig fokus på VM i motbakkeløp den 14. september.

-En vanlig treningsuke består av 6-7økter. Det hender at jeg av og til har 2 treningsøkter i løpet av en dag. Jeg har stor variasjon i treningsøktene alt etter hvordan kroppen fungerer.

-Jeg forsøker å legge inn 1-2 intervaller pr uke som gjennomføres på flatt underlag, som ofte består av 5 – 10 intervaller x 1000 m. I tillegg driver jeg med rolig langkjøring på ca 1 time som foregår enten i fjellet eller i skog og mark. Om vinteren blir det gjerne langkjøring på ski. Jeg driver også med en del fartslek med varighet og intensitet ut fra dagsform.

- Den siste uken før Stoltzen blir det gjerne bare småturer med rolig jogging og lav puls, med en varighet på ca 30 min. 

Driver du med spesifikk mental trening i forkant av Stoltzen eller andre motbakkeløp?

-Jeg forbereder meg ikke mentalt. Det er ikke nødvendig, for min motivasjon er at jeg syntes det er så veldig gøy å løpe motbakkeløp. 

Hvordan er kostholdet ditt foran Stoltzen?-

Jeg spiser helt vanlig mat slik som jeg pleier. Vanlig mat for meg er kjøtt - gjerne biff, fisk, grønnsaker og frukt. Forsøker å være litt bevisst på å fylle opp energilagrene i kroppen. Da spiser jeg gjerne litt mer enn vanlig og inntar sukkerholdig drikke. 

Mål for årets Stoltzeløp                                                                                                          

Hvilken målsetting har du når det gjelder årets Stoltzeløp?

-Det hadde vært gøy om jeg klarte å forbedre rekorden min – vi får se. 

Råd om trening til Stoltzekleiven opp                                                                                     

Har du tips om trening til Stoltzen opp med utgangspunkt i trening 3 – 4 ganger i uken?

- Da vil jeg anbefale 2 harde økter og 2 økter med rolig langkjøring. De harde øktene kan kjøres som lange intervaller på 2 – 4 min med korte pauser på ca 1-2 min. Varigheten på intervalløkten foreslås til ca 15 – 20 min. Intervallene kan også varieres med korte intervaller f.eks 10 stk på 40 sek. med 20 sek. pause. Den rolige langkjøringen bør ha en varighet på 45 – 75 min med puls på ca 120. Her bør tempoet være så lavt at du kan snakke normalt uten å hive etter pusten.

 Litt generelt om motbakkeløp                                                                                               

Hvor mange motbakkeløp deltar du på i løpet av en sesong?

- Jeg deltar på ca 8 – 10 løp hver sesong. 

Er det korte eller lange motbakkeløp du liker best?

- Jeg liker både korte og lange motbakkeløp. Jeg liker å bli sliten, og det gjelder også i Stoltzen. 

Hva er de viktigste faktorene som har bidratt til at du har lykkes i motbakkeløp?

-Det må være styrken min – jeg har sterke føtter. Dessuten har jeg god kondisjon ved at jeg har et høyt oksygenopptak. Jeg må nok innrømme at jeg også liker å ”pine” meg. I tillegg har jeg et godt treningsgrunnlag. Jeg har konkurrert både på ski, i skiskyting og i løping. 

Hva skal til for å bli god som motbakkeløper?

- God kondis og sterke bein er etter min oppfatning viktige faktorer for å bli god i motbakkeløp. 

Har du noen gode råd til de som deltar i motbakkeløp?

- I lange løp er det svært viktig å få i seg nok drikke under selve løpet.

 

 

StoltzeBilder

I år ble det tatt nesten 20.000 bilder av våre tøffe Stoltze-løpere. Hvorfor ikke ta vare på minnene med et bilde, et lerret eller en kopp?

Stoltzekleiven Opp 2019

Stoltzekleiven Opp 2019 vil gå fredag 27. og lørdag 28. september. Påmeldingen åpner i april/mai.

 

SMS Treningslogg

23/9Ragnhild Nienhuis16.55
22/9Terje Thorkildsen17.48
22/9Linn Kristin Eidsvik20.44
22/9Hans Peter Endal 15.05
22/9Hans Peter Endal 14.33
22/9Karen Osmundsen15.10
22/9Endre Tvinnereim14.46
Se mer av loggen

Se også Bedriftskonkurransen - sprekeste StoltzeBedrift

I perioden mai-september deler vi ut månedlige premier til ivrigste løper og sprekeste bedrift. Les mer her.

StormGeo gir deg været i Stoltzen

Samarbeidspartnere

StoltzeLauget

 

  

 
lplabbet logo_190px 
 
 
abb-188

 

Arenareklame

 
 

tannlege-rogne

 

 

ForsyningsLauget

forsynings sponsorer_010614

 

 AfterStoltz 

 

Vi er alltid på jakt etter nye samarbeidspartnere. Ta kontakt med oss på e-post StoltzeSponsor@gmail.com eller på telefon: Carl Eilert Macody Lund (924 45 531) - Owen Westergård (906 15 850)